ヘルスケア

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ギックリ腰予防のサポーターを更新

ZAMST・ZW-4 車の運転や荷役作業での、ぎっくり腰予防でサポーターを使っていたが、へたってきたので更新することにした、以前はZAMSTのZW-3を使っていたが、今回はより薄く、汗の発散が向上しているZW-4にしてみた。 ...
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血糖値B判定で食事療法で調べてみた

人間ドックで血糖値がB測定 以前の投稿で「人間ドックで血糖値がB測定」で引き続き食事療法を調べてみた。 糖尿病の食事について 自分の生活強度に有った分量の食事で、必要な栄養素を全てとれるように工夫することで栄養バランス...
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人間ドックで血糖値B判定にショック

人間ドックで血糖値B判定に衝撃 人間ドックで血糖値B判定に衝撃を受けてしまった。 糖尿病予備軍の仲間入りとなってしまったようだ。以前から食べ過ぎではあったが、そこそこ運動もしていたし、運動するとお腹が減るので、つい、食べ過ぎ...
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ノルディックウォーキングけっこう良いかも

ノルディックウォーキング 昨夜からの雪がまだ降っています、とは行っても降り方は弱く積もる事はなさそう。 今日は雪降りの中、1年ぶりのノルディックウォーキング機材ももう10年ほど立ち(ほとんど使ってないけど)プラパーツの劣化チ...
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自転車のダイエット効果を調べてみた

自転車のダイエット効果 すこし前までは、20分は有酸素運動しないと脂肪燃焼しない、といわれていたが、今は強度やペースが同じならば運動した合計の時間だけ一定の量が消費されるようです。 強度が強い運動はより多く糖質を使い、長く続けられる...